НовостиБокал пива после тренировки. Польза или вред? По рекомендациям ВОЗ, человеку требуется как минимум 150..

https://center.beer/wp-content/uploads/2021/04/c049b27f6ccd54e9c775c426f08c1c3d.jpg
Бокал пива после тренировки. Польза или вред?

По рекомендациям ВОЗ, человеку требуется как минимум 150 минут физической активности (или 75 минут интенсивных занятий) в неделю. Та же организация говорит, что умеренное употребление алкоголя не причинит вреда для здоровья. Это 500 мл пива или 150 мл вина в день.

Что говорят учёные: американский Национальный институт по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма выявил, что умеренно употребляющие люди посвящают тренировкам больше времени и занимаются более активно, чем трезвенники или крепко пьющие.

Однако при употреблении более 1 г чистого этанола на килограмм массы тела полностью исчезает положительный эффект тренировок – замедляется анаболический ответ скелетных мышц, вместо восстановления организм занимается переработкой алкоголя.

Альтернативой может стать безалкогольное пиво, которое содержит калий, натрий, магний, кальций, фосфор, кремний и другие микроэлементы, но просто без этанола.

В общем, после тренировки можно выпить пива – главное умеренно. До или вместо тренировки – лучше не надо.

Источник