По рекомендациям ВОЗ, человеку требуется как минимум 150 минут физической активности (или 75 минут интенсивных занятий) в неделю. Та же организация говорит, что умеренное употребление алкоголя не причинит вреда для здоровья. Это 500 мл пива или 150 мл вина в день.
Что говорят учёные: американский Национальный институт по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма выявил, что умеренно употребляющие люди посвящают тренировкам больше времени и занимаются более активно, чем трезвенники или крепко пьющие.
Однако при употреблении более 1 г чистого этанола на килограмм массы тела полностью исчезает положительный эффект тренировок – замедляется анаболический ответ скелетных мышц, вместо восстановления организм занимается переработкой алкоголя.
Альтернативой может стать безалкогольное пиво, которое содержит калий, натрий, магний, кальций, фосфор, кремний и другие микроэлементы, но просто без этанола.
В общем, после тренировки можно выпить пива – главное умеренно. До или вместо тренировки – лучше не надо.
